今日は「スポーツの日」。

スポーツと美容は、まったく別のものに見えるかもしれません。

美容と聞くと、スキンケアや美容医療、美容整形など、顔や肌に直接働きかけるものを思い浮かべる方が多いと思います。

もちろん、それらも自分をきれいにするための方法です。

でも49歳になった今、私が改めて感じているのは、美容は顔だけを整えれば完成するものではないということです。

姿勢、歩き方、身体のライン、表情、睡眠、食生活。

こうした毎日の積み重ねも、その人の見た目や雰囲気に表れます。

顔だけ若くても、全体が若々しく見えるとは限らない

美容整形や美容医療によって、気になっていた部分を整えることはできます。

私自身も、大きな手術を経験し、顔の印象が変わったことで前向きになれました。

ただ、顔だけが整っていても、猫背でいつも疲れているように見えたり、歩き方に元気がなかったりすると、その人全体の印象まで若々しく見えるとは限りません。

反対に、姿勢がきれいで、動きが軽やかで、表情が明るい方は、年齢に関係なく魅力的に見えます。

美容は、パーツだけを見るものではありません。

顔、肌、髪、身体、姿勢、そしてその人が持つエネルギーまで含めたものだと思っています。

最近、ピラティスを始めて感じたこと

私も最近、ピラティスへ通っています。

正直に言うと、まだまだ体力がついたとはいえません。

実際に身体を動かしてみると、自分が思っていた以上に筋力や体力が落ちていることにも気づきました。

見た目を整えることには一生懸命でも、身体そのものを動かすことは後回しになっていたのかもしれません。

ピラティスでは、ただ激しく身体を動かすのではなく、呼吸や姿勢、身体の内側の筋肉を意識します。

普段、自分がどのように立ち、どこへ力を入れているのか。

身体と向き合うことで、今まで気づかなかった自分の癖も見えてきました。

すぐに大きな変化が出るわけではありません。

でも、焦らず続けることが、これからの自分の身体をつくっていくのだと思っています。

運動は、痩せるためだけにするものではない

運動というと、「体重を減らすため」「細くなるため」と考えがちです。

でも、大人の美容にとって大切なのは、体重の数字だけではありません。

自分の身体を支える筋力を保つこと。

きれいな姿勢を保つこと。

身体を動かして、気分を切り替えること。

そして、夜にきちんと休める生活リズムをつくること。

定期的に身体を動かすことは、身体の健康だけでなく、睡眠や心の状態にもよい影響を与えるとされています。

気持ちが落ち込んでいるときも、短い時間だけ歩いたことで少し気分が変わることがあります。

無理をして激しいスポーツを始める必要はありません。

今より少し歩く。

エスカレーターではなく階段を選ぶ。

自宅で軽く身体を伸ばす。

自分が続けられる方法を見つけることのほうが大切です。

姿勢が変わると、見た目の印象も変わる

同じ服を着ていても、姿勢によって見え方は大きく変わります。

背中が丸くなり、顔が前に出ていると、首が短く見えたり、フェイスラインがすっきり見えなかったりすることがあります。

反対に、背筋が自然に伸びていると、首元やデコルテがきれいに見え、全体の印象もすっきりします。

せっかく美容医療や美容整形で顔を整えても、姿勢や身体の使い方をまったく意識しなければ、魅力を十分に生かせないこともあると思います。

美容は、顔だけを切り取って考えるものではありません。

全身のバランスを整えることも、大人の美容には必要です。

運動すれば、肌がきれいになるとは限らない

「汗をかけば、肌の毒素が出てきれいになる」といった表現を見かけることがあります。

しかし、運動をすればそれだけで肌悩みが解決するわけではありません。

汗をかいたまま長時間過ごせば、肌に刺激を感じる方もいます。

運動後は、汗を強くこすらずにやさしく拭き、必要に応じて洗顔や保湿を行うことも大切です。

運動、睡眠、食事、スキンケア。

何か一つだけに頼るのではなく、生活全体を整えることが、美容の土台につながるのだと思います。

美容整形のダウンタイム中は、運動の再開を焦らない

普段から運動をしている方ほど、手術後に「いつから運動できますか？」と気になると思います。

手術直後の激しい運動は、血流の変化によって腫れや出血に影響する可能性があります。

美容整形後の運動再開時期は、手術の内容や範囲、身体の状態によって異なります。

自己判断で再開せず、必ず執刀医や手術を受けたクリニックへ確認してください。

早く体力を戻したいからと無理をするよりも、その時期の身体に合った動きから少しずつ始めることが大切です。

続けられなければ意味がない

スポーツの日だからと、急に大きな目標を立てる必要はありません。

「毎日必ず1時間運動する」と決めても、忙しくなって続かなければ、自分を責める原因になってしまいます。

美容も運動も、短期間だけ頑張るより、無理のない範囲で続けることが大切です。

今までほとんど身体を動かしていなかった方なら、まずは10分多く歩くだけでもよいと思います。

運動が苦手な方なら、ストレッチや軽い体操など、自分に合ったものから始めればよいのです。

体調や持病がある方、治療中の方は、運動を始める前に医師へ相談してください。

きれいになることは、自分の身体を大切にすること

美容というと、外見を変えることばかりに目が向きます。

でも本当は、きちんと眠ることも、身体に必要なものを食べることも、適度に身体を動かすことも、すべて美容につながっています。

美容整形をして終わり。

高い化粧品を使って終わり。

そうではなく、その後の身体や生活まで大切にすることが、長い目で見た美容なのではないでしょうか。

私もまだ、体力づくりの途中です。

すぐに結果を求めず、ピラティスや日々の移動の中で、少しずつ身体を動かす習慣を続けていきたいと思っています。

スポーツの日を、激しい運動に挑戦する日ではなく、これからの自分の身体について考える日にしてみる。

そんな過ごし方もよいのではないでしょうか。

美容も身体づくりも、自分に合った方法を

韓国美容整形naviでは、顔の一部分だけではなく、現在のお悩みや、これからどのようになりたいのかを伺いながらご相談をお受けしています。

施術を受けるかまだ決めていない方も、何から考えればよいかわからない方も、お気軽に公式LINEからご相談ください。

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※本記事は一般的な情報と個人の体験をもとにした内容です。運動の適切な内容や強度は、年齢、体調、持病、治療状況などによって異なります。体調に不安がある方や美容施術後の方は、医師へ確認したうえで行ってください。