美容整形のご相談を受けていると、よく聞かれる質問があります。

「ダウンタイム中は、どう過ごせばいいですか？」

「少しでも早く腫れを引かせる方法はありますか？」

「仕事には、いつ頃から戻れますか？」

手術を受けることを決めたあと、多くの方が不安になるのがダウンタイムです。

特に韓国で手術を受ける場合は、帰国日や仕事への復帰時期も考えなければならないため、少しでも早く回復したいと思いますよね。

私自身も、輪郭3点、切開リフト、顔の脂肪吸引、額挙上、下眼瞼、脂肪移植を同時に経験しました。

だからこそ、ダウンタイムのつらさや、思っていた以上に回復へ時間がかかる不安もよくわかります。

結論からお伝えすると、ダウンタイムを一気に終わらせる魔法のような方法はありません。

しかし、術後をどう過ごすかによって、回復の感じ方はずいぶん変わると私は思っています。

ダウンタイムの長さは、人によって違う

同じ手術を受けても、腫れや内出血、痛み、拘縮、痺れなどの現れ方には個人差があります。

年齢や体質だけではなく、手術内容、手術範囲、手術時間、同時に受けた施術の数によっても異なります。

SNSで「1週間で腫れが引きました」と投稿している方がいても、自分も同じように回復するとは限りません。

反対に、ほかの方より腫れが長引いているからといって、必ずしも異常だとは限りません。

私も、見た目がある程度落ち着いてからも、口の開きにくさ、拘縮、痺れ、飲み込みにくさなどが残りました。

外から見てわかるダウンタイムが終わっても、身体の中ではまだ回復が続いていることがあります。

「人前に出られる時期」と「回復する時期」は違う

ダウンタイムについて考えるときは、二つの期間を分けて考えてほしいと思っています。

一つは、腫れや内出血が落ち着き、メイクなどでカバーしながら人前に出られるようになるまでの期間。

もう一つは、傷や組織の状態、感覚、拘縮などが落ち着き、自分自身が違和感なく生活できるようになるまでの期間です。

見た目が落ち着いたからといって、身体の回復がすべて終わったわけではありません。

仕事復帰の日だけではなく、その後も無理をしすぎない予定を組んでおくことが大切です。

ダウンタイムは、術後の過ごし方でも変わる

「結局、時間が経つのを待つしかないのでは？」と思う方もいるかもしれません。

もちろん、身体が回復するためには時間が必要です。

ただ、私自身の経験からも、術後の過ごし方によって回復の感じ方には違いが出ると思っています。

手術後の身体は、傷ついた組織を修復するために、普段以上のエネルギーを使っています。

その時期に無理をしたり、睡眠不足が続いたり、お酒を飲んだりすると、身体が本来の回復に集中しにくくなってしまいます。

反対に、しっかり眠り、必要な栄養を取り、身体の状態に合ったケアを取り入れることは、回復を支えることにつながります。

私が大切だと思う、ダウンタイム中の過ごし方

1．まずは、しっかり身体を休める

手術直後は、普段どおりに動こうとせず、身体を休ませることを優先します。

特に複数の手術を同時に受けた場合は、想像している以上に身体へ負担がかかっています。

「せっかく韓国に来たから」と買い物や観光の予定を詰め込まず、術後の経過観察や腫れケアを中心に、余裕を持って過ごしましょう。

2．睡眠を大切にする

私は、ダウンタイム中こそ睡眠を大切にしてほしいと思っています。

眠れないからと夜更かしを続けたり、昼夜が逆転したりすると、食事の時間まで乱れやすくなります。

手術後は、痛みや腫れ、寝る姿勢の制限などで、十分に眠れないこともあります。

つらい場合は我慢せず、処方された薬の使用方法や適切な寝方について、クリニックへ確認してください。

術後の休息は「何もしていない時間」ではなく、身体を回復させるために必要な時間です。

3．食事と水分をきちんと取る

ダウンタイム中に太りたくないからと、食事を極端に減らしてしまう方もいます。

しかし、術後の身体には回復のための栄養が必要です。

たんぱく質をはじめ、野菜や果物なども取り入れながら、極端に偏らない食事を意識しましょう。

輪郭手術などで噛みにくい場合は、無理に通常食へ戻そうとせず、スープ、卵料理、豆腐、ヨーグルトなど、その時期に食べやすいものを選びます。

水分も少しずつ取り、塩分の多い食事ばかりにならないように気をつけたいところです。

4．運動は、時期と強度が大切

手術直後の激しい運動は避けなければいけません。

血流が急激に増えることで、腫れや出血に影響する可能性があるからです。

一方で、医師から許可が出た段階で軽く歩いたり、日常生活の中で少しずつ身体を動かしたりすることは、気分転換にもなります。

身体をまったく動かさないことが正解なのではなく、その時期に合った運動量を守ることが大切です。

いつから、どの程度動いてよいのかは、手術内容や術後の状態によって異なります。

自己判断で運動を再開せず、必ず手術を受けたクリニックの指示を確認してください。

5．薬と傷のケアは、病院の指示どおりに

処方された薬は、自己判断で量を増減したり、中断したりしないようにします。

傷の消毒、洗顔、洗髪、テープの交換、圧迫バンドの着用なども、手術内容によって指示が異なります。

SNSで見た誰かの方法ではなく、まずは自分が手術を受けたクリニックの指示を優先してください。

6．お酒とタバコは避ける

ダウンタイム中のお酒とタバコは禁物です。

飲酒によって血流が変化すると、腫れや内出血に影響する可能性があります。

喫煙は血流や傷の治りに悪影響を与えるおそれがあり、感染や合併症のリスクにも関係します。

加熱式タバコや電子タバコであっても、自己判断で大丈夫だと思わず、医師へ確認してください。

手術前後にいつから控えるべきか、いつ再開できるのかについても、担当医の指示に従いましょう。

インディバも、術後の回復を支える選択肢の一つ

術後の腫れや拘縮などが気になる方には、インディバなどの高周波温熱機器を使用したケアも、回復を支える方法の一つです。

私自身も、ダウンタイム中の身体を整えるためには、しっかり休むだけではなく、その時期に合ったケアを取り入れることも大切だと感じています。

ただし、手術直後から誰でも受けられるわけではありません。

受けられる時期は、手術内容や傷の状態、腫れや炎症の程度によって異なります。

インディバを検討する場合は、自己判断で始めず、執刀医または手術を受けたクリニックへ確認したうえで、術後ケアの経験がある施設を選びましょう。

再生医療も、術後ケアの選択肢として

最近では、術後の炎症や組織の回復をサポートする目的で、再生医療を取り入れる方も増えているそうです。

私自身も再生医療について学ぶ機会があり、ダウンタイム中の身体を整える方法の一つとして、その可能性に注目しています。

十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事、医師の許可を得たうえでの適度な運動。

そこへ、インディバや再生医療などを、その方の状態や手術内容に合わせて取り入れることも、術後の回復を支える選択肢の一つだと思います。

ただし、インディバも再生医療も、受ければ必ずダウンタイムが短くなると保証できるものではありません。

再生医療にはさまざまな種類があり、治療内容や期待できる作用もそれぞれ異なります。

どちらを検討する場合も、手術を受けたクリニックへ確認し、内容、開始時期、期待できること、リスク、費用について十分な説明を受けてから判断することが大切です。

今後、私自身も実際に体験しながら、ダウンタイム中にどのような変化を感じたのか、正直にお伝えしていきたいと思っています。

自己流のマッサージや温冷ケアには注意

腫れを早く引かせたいと思い、強くマッサージしたり、自己判断で長時間温めたり冷やしたりするのは避けましょう。

手術直後と回復が進んだ時期では、適切なケアが異なることがあります。

インターネットで見つけた方法をすぐに試すのではなく、「このケアは、今の私がしてもよいですか？」とクリニックへ確認してください。

SNSでほかの人と比べすぎない

ダウンタイム中は、不安から何度も鏡を見たり、同じ手術を受けた方の経過写真を検索したりしてしまいます。

私も経験があるので、その気持ちはよくわかります。

でも、手術直後の顔だけを見て、成功か失敗かを判断することはできません。

回復の早さは人によって違います。

ほかの人と比べて焦るよりも、昨日の自分と比べながら、少しずつ変化を見ていくことが大切です。

気になる症状があるときは、我慢せず病院へ連絡する

強い痛みが続く、急に腫れが大きくなる、左右差が急激に強くなる、出血が止まらない、発熱や息苦しさがあるなど、いつもと違う症状を感じた場合は、自己判断で様子を見続けないでください。

遠慮せず、手術を受けた病院へ連絡することが大切です。

韓国で手術を受けた場合は、帰国後にどこへ連絡すればよいのか、写真を送る場合はどの連絡先を使うのかも、手術前に確認しておきましょう。

ダウンタイムは、生活を見直す機会にもなる

美容整形のダウンタイムは、ただ腫れが引くのを待つだけの期間ではありません。

きちんと眠る。

身体に必要なものを食べる。

お酒やタバコを控える。

許可された範囲で身体を動かす。

そして、焦らず自分の身体と向き合う。

普段は仕事や予定を優先し、自分の身体を後回しにしている方も多いと思います。

だからこそダウンタイムを、規則正しい生活へ戻すきっかけにしてもよいのではないでしょうか。

何か一つ特別なことをすれば早く回復するという考えではなく、生活全体を整えながら、自分に必要なケアを選ぶこと。

そして、特別なケアを追加する前に、まずは回復を妨げる生活習慣を減らすこと。

それが、私自身の経験を通して大切だと感じていることです。

ダウンタイムまで考えた手術計画を

美容整形では、どの手術を受けるか、どの医師を選ぶかだけでなく、術後をどこで、誰と、どのように過ごすかも大切です。

特に大きな手術や複数の手術を検討している方は、仕事の休み、帰国の時期、滞在期間、付き添いの有無まで含めて計画してほしいと思います。

韓国美容整形naviでは、手術を勧めるだけではなく、渡韓前の準備やダウンタイムの過ごし方も含めてご相談をお受けしています。

まだ手術内容が決まっていない方も、どのくらい休みを取ればよいのかわからない方も、お気軽に公式LINEからご相談ください。

▼韓国美容整形navi 公式LINE
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お悩み、検討している施術、希望する時期などをお伺いしながら、一緒に整理していきます。

※本記事は、個人の手術経験をもとにした一般的な情報です。術後の経過や適切なケアは、手術内容や健康状態によって異なります。医師の診察や指示に代わるものではありません。気になる症状がある場合は、手術を受けた医療機関へご相談ください。